Ich bin nun seit Tagen in Ketose, oft moderat, selten nur leicht. Ab und an befinde ich mich sogar im therapeutischen Bereich. Da wundere ich mich doch sehr über Brain Fog, Herzklopfen, Schwindel und weitere Nettigkeiten. Es ist bisher niemals so schlimm gewesen während einer Umstellung. 
In den letzten Tagen hatte ich, besonders abends, hohen Blutdruck, wirklich auch öfter über 150/90. Dazu kam heftige Panik. Auf einmal kriege ich Bluthochdruck? Warum? 70% der möglichen Ursachen sind nicht anwendbar, die anderen machen mir Angst. 
Termin bei der Ärztin morgen nachmittag steht. Ich werde mal die Krankenkasse ein paar Werte bezahlen lassen, warum sollte ich das immer selbst alles übernehmen? Ein Checkup steht jedem ab einem bestimmten Alter ja regelmäßig zu. Aber morgen ist erstmal Vorgespräch…

Heute morgen stellte mir der Drache einen Kaffee hin. Normalerweise trinke ich erst Kaffee nach dem Trip zur Schule und zurück. „Es ist aber Dein neuer Lieblingskaffee.“ - Hmm, na dann. Kurz vorm Losfahren kriegte ich dann Panik. Ich habe mich aber trotzdem ins Auto gesetzt. Das war wichtig. Der Blutdruck war nicht so hoch, daß er Organschäden hätte anrichten können, Panik bringt einen meist nicht um. Man muß da durch. Schon an der nächsten Straßenecke ging es mir besser. 

DAS DING MIT DER PANIK IST: Sie ist hausgemacht. Panikattacken bekommen nur aufmerksame Menschen. Panikattacken trainiert man sich an.  

Sehr wahrscheinlich ist, daß folgendes passiert ist: Ich bin durch Streß und Hormonprobleme anfälliger für Panik/Ängste als früher. Mein toller Kaffee enthält sehr viel Koffein. (Eigentlich wird er nicht so beworben, im Gegenteil, aber das heißt gar nichts. Kaffee ist ein biologisches Produkt und verschiedensten Einflüssen unterworfen.) 

Nun hatte ich irgendwann mal festgestellt, daß ich (vielleicht auch durch Ketoumstellung) Herzklopfen hatte. Vielleicht war‘s einfach zu viel Koffein an dem Tag. (Kaffee ist nicht die Ursache für Panik, aber Kaffeewirkungen können uns auffallen und Panik kann im Nachgang entstehen.) Ich habe mich beobachtet und habe einen falschen Gedanken etabliert: was, wenn irgendwas nicht stimmt? Ich kontrolliere, messe den Blutdruck. Ich habe Angst und mache mir Gedanken. Angst kann den Blutdruck massiv hochtreiben.

Jeden Nachmittag und auch abends stellte ich fest, daß der Blutdruck hoch ist. Das machte mir noch mehr Sorgen. Und schon haben wir den schönsten Teufelskreis.

Wenn ich jetzt vermeiden würde, mich ins Auto zu setzen oder ständig weiter den Blutdruck messen würde, würde ich alles nur noch schlimmermachen. 

Die Panik soll uns zeigen, was sie kann. Ich bin heute morgen dann einmal auch echt wie eine Verrückte herumgesprungen und habe genau das Gegenteil von dem gemacht, was einem eigentlich einfallen würde. Eigentlich will man im Boden verschwinden. Alles ist zu viel. Man wird klein, starr und sucht Ruhe. 

K. hatte in meinem Alter auch Panikattacken und konnte zeitweilig nicht mehr Auto fahren. Manche Frauen kriegen Agoraphobie in der Perimenopause. Das ist gar nicht so selten. 

Der Drache wollte mir den Weg heute morgen abnehmen. Es ist besser, daß ich Nein gesagt habe. Ich bin keine Ärztin, nur eine Betroffene, aber das Konzept Panikattacke ist mir klar. Ich war voll auf dem Weg in eine endlose Angstschleife, um ehrlich zu sein. Zum Glück ist es mir aufgefallen. 

Ich werde meinen Kaffeekonsum einschränken müssen. Mir geht‘s besser heute, ich schieb‘s darauf, daß ich den 2. oder gar 3. Kaffee weggelassen habe. Ich messe nicht mehr jetzt, nein. Ich bin mit Keto gut aufgestellt, Ketose ist heilsam. Fast jeden Tag gibt‘s neue Studien dazu. Aber ist das nicht lustig, daß selbst wenn man viel weiß zu einem Thema, man manchmal negativ von außen beeinflußt wird? Ich hatte z.B. mal ein paar Tage lang irgendeinen blöden Gedanken über das Aussehen von GenX vs. dem der jüngeren Generationen. Hatte Videos geschaut, die genau meiner Meinung entsprachen und kritisch gegenüber TikTok waren… trotzdem hatte sich irgendein dummer Gedanke festgesetzt. 
Und so ist das mit Keto auch. Ich kann dir x Studien zeigen zu 1000 Themen, wo Keto der Weg ist (und ich ignoriere immer die Mäusestudien). Und trotzdem fragte ich mich mal kurz, ob ich mich gerade richtig verhalte? 

Habe meine Lektion gelernt - bis zum nächsten Mal.