Es ist eigentlich ganz einfach.

Ich habe mal wieder ein paar Videos geschaut und der lieben Dr. Varady zugehört. Sie spielte zeitweilig die Ergebnisse ihrer Studien etwas runter und erwähnte nur nebenbei, wie sich neben Herzkreislaufwerten (Blutdruck), dem Insulin und dem Blutzucker auch LDL, Triglyzeride, Gesamtcholesterin und IGF-1 verbesserten. Zeitweilig hieß es nur: wir finden keine signifikanten Unterschiede zu einer Diät, die auf reine Kalorienreduktion setzt.

Ihre neueste Studie ist wieder etwas positiver in der Zusammenfassung kommentiert. 

Fasten ist viel mehr als reine Kalorienreduktion. Die einzige bekannte Art und Weise, dein Leben zu verlängern - warum wird die nicht mehr propagiert? 

Bin mal wieder bei der EODD gelandet. Ich habe jetzt zwei „Fastentage“ hinter mir und habe heute den zweiten Essenstag. 

Cole, der die Snake Diet so hochhält, ist ja ein totaler Blödmann. Trotzdem gefällt mir einiges von dem, was er so von sich gibt. Du kannst dich tatsächlich (wenn der Körper genug Fastenperioden hat) von McDoof-Essen ernähren. Sehr schön, seine McDonalds-Diät, wenn man sieht, was „Super Size Me“ als Ergebnis hatte. „I’m not dying like the Super Size Guy.“

Ähnliche Effekte fand Varady ja damals auch: egal was die Leute am Essenstag aßen, der Fastentag hat alles ausgeglichen und sie insgesamt gesünder gemacht.

Die normalste, weil artgerechte Ernährungsweise (iß, wenn du was erjagt hast, dann faste bis zum nächsten großen Mahl) läßt immer noch die meisten aufhorchen. Ich halte mich auch bedeckt und freue mich einfach für mich selbst. Der Drache fastet momentan ca. 16 Stunden am Tag, mit ganz gutem Erfolg. 

Ich werde noch eine Weile Alternate Day Fasting machen (wobei ich am Fastentag ein oder zwei Mahlzeiten mit insgesamt max. 500 kcal esse). Es ist echt erstaunlich, wie gut die Fettverbrennung mittlerweile funktioniert. Ich hatte gestern kaum Probleme. Hunger ist sowieso keins davon. Die meisten Leute können Hunger nicht von Appetit unterscheiden.

Wenn Du jetzt gerade Protein + Gemüse ablehnen würdest, dann hast Du keinen Hunger, sondern nur Gelüste. So einfach ist es.

Muß mal die Ketonkörper testen. Mir geht es super, das Hirn liebt ja Ketose, haha.

Es ist toll heutzutage. Das Wissen liegt buchstäblich auf der Straße. Natürlich ist viel BS dabei, aber du hast zumindest die Chance, das zu finden, was dich gesünder macht.